질병정보
나트륨 과잉 섭취 시 문제점
- 등록일
- 2017-01-19
- 조회수
- 1009
- 담당자명
- 정혜림
- 첨부
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나트륨을 과잉 섭취하면 무엇이 문제인가요?
1. 골다공증
체내에서 나트륨이 빠져나갈 때 칼슘이 함께 빠져나가기도 함
2. 고혈압
혈중 나트륨 농도가 높으면 삼투압 현상에 의해 세포에서 수분이 혈관으로 빠져나옴
→ 혈류량 증가 → 혈압 상승
3. 심장병, 뇌졸중
고혈압이 혈관에 손상이 생기면서 심장 뇌의 혈관이 막히거나 터짐
4. 위암
염분이 위 점막을 자극해 위염을 일으키고 만성적 위염이 위암으로 발전
5. 만성신부전
고혈압으로 신장의 모세혈관이 망가지면서 신장 기능 쇠퇴
나트륨 섭취 줄이기 이렇게 실천해보세요!
① 하루 한끼, 김치 대신 생채소와 쌈장 먹기
② 국, 찌개, 국수 등의 국물 적개 먹기 (국그릇을 작은 것으로 바꾸기)
③ 고기나 생선은 소금을 뿌리지 않고 구워먹기
④ 가공식품 구입할 때, 저염 제품으로 선택하기
⑤ 나트륨 배설을 도와주는 채소, 과일 먹기
